Glossar

Wichtige Fitness-Begriffe verständlich erklärt.

BMI (Body-Maß-Index): Kennzahl zur Gewichtseinordnung – Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Größe in Metern.
Erhaltungskalorien: Kalorienmenge, bei der das Körpergewicht über einen Zeitraum ungefähr stabil bleibt.
Gesamtumsatz: Gesamter täglicher Kalorienverbrauch – Grundumsatz multipliziert mit dem Aktivitätsfaktor (PAL).
Grundumsatz: Energiemenge, die der Körper in völliger Ruhe pro Tag verbraucht – für Organe, Gehirn und Körpertemperatur.
Kaloriendefizit: Zustand, in dem der Körper über einen Zeitraum weniger Energie aufnimmt, als er verbraucht.
Körperfettanteil: Anteil der Fettmasse am Körpergewicht; je nach Verfahren geschätzt oder gemessen, aber keine persönliche Gesundheitsbewertung.
Makronährstoffe: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sind Makronährstoffe; sie liefern dem Körper Energie und werden in Gramm angegeben.
Maximalpuls: Höchste Herzfrequenz, die das Herz unter maximaler Belastung erreichen kann – Basis für die Berechnung von Trainingszonen.
Pace: Zeit, die du pro Kilometer läufst, angegeben in Minuten pro Kilometer (min/km) – das Gegenstück zur Geschwindigkeit in km/h.
PAL-Wert: Physical Activity Level – Faktor für das körperliche Aktivitätsniveau, mit dem der Grundumsatz zum Gesamtumsatz multipliziert wird.
Physiologischer Brennwert: Der physiologische Brennwert beschreibt, wie viel verwertbare Energie ein Nährstoff dem Körper liefert.
Ruhepuls: Herzfrequenz in vollständiger körperlicher Ruhe; Eingangsgröße der Karvonen-Methode im Trainingspulsrechner.
Taille-Größe-Verhältnis: Verhältniszahl aus Taillenumfang und Körpergröße; berechnet als Taillenumfang geteilt durch Körpergröße.